Quando si trascorre una giornata al mare è bene scegliere un’alimentazione adeguata alla permanenza in spiaggia e alle temperature elevate. Di seguito alcune indicazioni per scegliere i cibi giusti:

• Portare il cibo da casa consente di evitare l’acquisto presso gli esercizi di ristorazione nei pressi dell’arenile ma è fondamentale refrigerare gli alimenti mantenendoli all’interno di contenitori chiusi e borse frigo;

• Assumere un abbondante quantitativo di acqua e ridurre il consumo di bibite gassate, frappè e granite: questi prodotti danno solo un’apparente sensazione di refrigerio ma non idratano a sufficienza l’organismo;

• Evitare l’assunzione di cibi salati, come pizza e patatine, che aumentano il senso di sete e richiedono tempi di digestione prolungati;

• Prediligere insalate fredde di pasta o di cereali come farro, riso o cous cous;

• Alcuni alimenti sono preziosi alleati della pelle e dell’abbronzatura, come albicocche, carote, cocomeri, arance, kiwi e radicchio.